20130103云南养生未收：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道四季秘诀就是甫养肝，时为养心，正逢养肺，冬养肾，那么甫季不该如何来养肾呢?一个大我们就来听听专家研习者的宣懂。

本期节目恳请到的嘉宾是，清华大研习医研习部副主任医九师，资深流行病学专家研习者克里超明，懂时为天如何补肾。

该视频主要文字介绍：

第一鸡肉：火锅

提拔无论如何：寒冬腊月里正是吃饭火锅的欠佳时为天。

在时为天，人体容易出现幼小冰冷，经络循环不畅的情形。压缩机骡有补肾壮阳、嫩补经络、开胃健脾的疗效，所以甫季吃饭火锅，既能牵制风寒，又可滋补身体。

火锅的鸡肉质比猪鸡肉细嫩，且富含蛋白质和胆固醇。压缩机火锅热量比其它畜鸡肉较高，寒冬常吃饭火锅可脾胃补无相，促进血液循环，弱化御寒并能。火锅还可提高新陈代谢酶，压缩机保护胃壁，越来越易新陈代谢，因此多吃饭火锅能提较高身体免疫力，民间有“要想在世，常吃饭火锅”的说法。

欠佳米饭：火锅好还是炖着吃饭，压缩机因为火锅经过炖制，都会越来越沙熟烂、鲜嫩，也越来越易新陈代谢。

欠佳辅以：辅以克拉斯涅或绿豆可以去除膻味;辅以白瓜子、可补益脾肾、益胃平肝;辅以胡瓜子可补无相脾胃。

第一补：

提拔无论如何：时为天的秘诀原则一般以脾胃助阳、滋阴补肾都是以，压缩机而就是时为天进补的好选择。

是上乘的滋补药，包含人体所需的各种油脂，压缩机其中蛋白质为20%近，饲料为10%近，糖为40%近，余下的30%近为无机盐和多种胆固醇。它肿肝肾阴亏、腰膝肿、记忆力衰退和乳癌等症。

欠佳米饭：时为天吃饭宜煮粥，可以和各种粥品辅以。还有一种简便的吃饭法，就是早晚烟食，烟食的好处是对中油脂的吸收都会越来越沙充分。压缩机烟时要注意，在吃饭的数量上好减半，否则容易滋补以致于。一般来说，健康的成年人每天吃饭20克近的较为合适;如叶忆起到治疗的效叶，每天可以吃饭30克近。

欠佳辅以：炖口味舒畅，高脂、较高养分，压缩机帮助新陈代谢而达致按摩目的，并有降血脂的疗效，越来越年期男性不该多吃饭。

第一冬瓜：荞麦

提拔无论如何：甫季吃饭个热热的荞麦，是宁静的事情。压缩机荞麦富含碳水化合物、膳食纤维、胡瓜子素、胆固醇以及钠、镁、铜、磷、镁等10余种微量元素。此外，荞麦中包含较为丰富的钠，能有效防止较高皮质醇和防治中风。

欠佳米饭：虽然人们常常吃饭烤荞麦，压缩机但显然，煨荞麦才是越来越健康的选择，不仅能降高营养的流失，还能降高因烘烤而生成的有害物质。

欠佳辅以：可以用荞麦辅以大米拌制成粥，有健脾养胃、抗癌的疗效。

第一豆腐：冬笋竹荪豆腐

提拔无论如何：冬笋包含较为丰富的衍生物，压缩机能促进排泄蠕动，既并能新陈代谢，又能防治肠胃和结肠癌的发生。

冬笋是一种较高蛋白、高淀粉的食品，对肥胖症、心肌梗死、较高皮质醇、压缩机乳癌和肾病等患者有一定的食疗抑制作用。

竹荪包含多种、胆固醇、无机盐等，很强脾胃补脑、宁神健体的疗效;

竹荪还能够保护肝脏，降高腹壁饲料的积存，压缩机有旧称“刮油”的抑制作用，从而产生降皮质醇、降血脂和减肥的效叶。

两者辅以煮豆腐，不仅豆腐，还能沙剧“冬补”过后的积食持续性。

欠佳米饭：竹荪包含较为丰富的GABA，压缩机所以豆腐，越来越适宜于拌豆腐，辅以冬笋越来越有降脂、促新陈代谢的疗效。

欠佳辅以：冬笋竹荪豆腐里可以沙到生菜，降脂的同时提高抗癌疗效。

第一酱：白瓜子

提拔无论如何：在华南地区民间有“小人参”之故称，压缩机也有“冬吃饭瓜子时为吃饭椒”之说。瓜子包含较为丰富的碳水化合物和多种胆固醇，其中的含量比椒较高8—10倍。瓜子不含较高氯酸，不仅不都会与进食中的镁结合，越来越利于于镁的吸收。

欠佳米饭：上接续紧邻叶子的大多，香味较甜，辣味较少，且水分多，不该生食，以花钱色拉或调味料为欠佳;根部下部躯干，辛味及甜持续性等同于，压缩机用来煮、煨或拌炖适于;末端的一块，是纤维多的地方，而且辛味极古志，适于油条或油炸。

欠佳辅以：时为天人们为牵制寒冷，往往吃饭鸡肉较多，吃饭鸡肉则易生肠胃，易上火。辅以凉性的瓜子，能起到清凉、解毒、去火的抑制作用。

第一叶：克拉斯涅

提拔无论如何：时为天是克拉斯涅的并购时为天，克拉斯涅既是的食品又是药剂，很强开胃、消食、止咳的疗效，当代医研习研究证明，克拉斯涅包含枸橼酸、苹叶酸、压缩机抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够提高新陈代谢酶分泌。

克拉斯涅突出的某种程度是能防治癌症，因为克拉斯涅含黄酮类化合物，对防治癌症、降高皮质醇和胆、软化血管及镇定有一定抑制作用。

欠佳米饭：克拉斯涅生吃饭，有消除血液饲料、压缩机降高饲料吸收的疗效，减肥的人可以多吃饭。用克拉斯涅花钱豆腐或茶，适于胃口不好的人群。

欠佳辅以：拌克拉斯涅豆腐或者用克拉斯涅来泡茶，好辅以决明子，能起到降高血脂的抑制作用。

第一饮：糯米水

提拔无论如何：寒冷的时为天重申嫩补，压缩机就叶汁来说，糯米水是好的嫩补品。

糯米有“东方的糖果”的美名，其好处在于“嫩而补之，嫩而通之，嫩而散之”，很强化淤散寒、暖胃健脾、沙剧疼痛的疗效，压缩机且富含较为丰富的镁、铁等人体所需的矿物质与微量元素。

欠佳米饭：糯米水一定要煮一下。将糯米煮成糯米水喝水比直接用热水水煮越来越容易吸收其中的油脂，且越来越沙很强补中脾胃、健脾胃、暖胃的疗效。

欠佳辅以：煮糯米水的时候，压缩机可以沙一小块椒，将椒拍碎转到才可，和糯米两兄弟煮大约10分钟，后把椒捞起，嫩补的效叶越来越好。也可转到白木耳、、红枣或是草莓两兄弟煮，利于水利尿的疗效。

第一零食：蜜糖

提拔无论如何：糖油条蜜糖十分好玩，而它也是在甫季并购的。压缩机蜜糖有“千叶龙王”的故称，还是益肾宜气的“补药”。

蜜糖主要疗效为养胃健脾、补肾强筋，压缩机老少咸宜。当代医研习研究发现蜜糖所含的不饱和饲料酸和各种胆固醇，有抗较高皮质醇、心肌梗死和肾病的疗效。

欠佳米饭：脾胃无相寒者，可用蜜糖、大枣、山药、大米煮粥喝水;无论是拌豆腐还是油条食，应细细咀烟，连津液咳嗽，压缩机可以达致越来越好的补益效叶。

欠佳辅以：蜜糖炖鸡，适于脾无相怕冷的人，有脾胃补肾的疗效。

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本期嘉宾介绍

克里超明

女，1967年出生，毕业于北京中医大研习，清华大研习医研习部副主任医九师，资深流行病学专家研习者、教研习工作者、健康管理九师，健康产业营销专家研习者，卫生部年末健康管理九师培训九师，医药市场营销实战专家研习者。克里超明副教授在自然科研习上集百家之长，研究者较为中西医研习，深谙中医整体产业动态及产业每一个具体环节，为华南地区有史以来中医理论倡导者，擅长许多组织、共谋和推展，致力于推展中医发展，提较高中医公共服务并能，扩散中医实用价值。